«Быстрое» похудение

Большинство желающих скинуть лишние килограммы, мечтают сбросить до 10 кг за 7-10 дней. Они рассматривают вариант диеты, где суточная норма калорий не превышает 1000. Это неправильно!

Разумный процесс похудения подразумевает потерю 1 килограмма в неделю, не более. Для этого нужно пересмотреть свой рацион, употреблять меньше вредных продуктов, отказаться от алкоголя и пить больше воды.

Утоление жажды различными напитками

В летний зной хочется больше пить и меньше кушать. Люди, которые решили похудеть, утоляют жажду различными напитками, соками, морсами и лимонадами, мотивируя это тем, что они же ничего не кушают.

Вы не представляете, сколько сахара в таких напитках❗

⭕Отказ от пищи

Некоторые девушки худеют по принципу «Чем меньше есть, тем меньше талия и бедра». Следует помнить, что неправильное питание — первый враг стройности!

В идеале нужно кушать 3-5 раз в день, но порции должны быть маленькими. Важно не пропускать завтрак, он должен быть сытным и плотным!

А вот от бесполезных перекусов, вроде печенья стоит отказаться, они способствуют набору лишнего веса.

⭕Нагрузки, не соответствующие нормам

Сверхнагрузки негативно сказываются на состоянии здоровья, они пагубно влияют на суставы, позвоночник и общее физическое здоровье. Посещать спортивный зал следует не чаще 3-4 раз в неделю, но никак не ежедневно!

Наши мышцы восстанавливаются спустя 48 часов после тренировок. Если есть желание заниматься спортом ежедневно, тогда лучше отдать предпочтение бегу, езде на велосипеде, плаванию и другим кардионагрузкам, но только в разумных пределах.

⭕Монодиеты

Такие диеты не относятся к здоровому питанию, поэтому могут навредить здоровью❗

Рацион человека, желающего сбросить лишние килограммы, должен быть сбалансированным❗

⭕Прием мочегонных препаратов

Бытует мнение, что если пить чаи, способствующие частому мочеиспусканию, это позволит избавиться от воды и лишнего веса.⠀

В некоторой степени это так, но такая методика может привести к обезвоживанию организма, вместе с чем начнет страдать кожа, она станет сухой и дряблой!

Запись на массаж в директ!